Le sport, en ce moment...

Si vous me lisez depuis longtemps, vous savez que je suis une infidèle en matière de sport. J'ai beaucoup de mal à m'inscrire dans une seule activité pour une année entière... je préfère papillonner au gré de mes envies et des saisons, et privilégier les activités intérieures ou de montagne en hiver (snowboard, sport en salle), et les activités plutôt estivales et outdoor aux beaux jours (danse, running, natation...). J'avais envie de faire un petit point en images des activités qui me font bouger en ce moment...

 

source : ici

 

La course à pieds :

C'était mon dada l'année passée, et puis un gros problème au genou droit m'avait obligée à arrêter. Des dizaines de séances de kiné plus tard, j'ai fini par craquer, chausser mes runnings abandonnées depuis 7 mois, et j'ai repris. La course à pieds, c'est comme une drogue. Je ne croyais pas les gens qui disaient ça, avant. Je me souviens, au tout début, lorsque j'ai commencé à courir (il y a 5 ans, quand j'ai arrêté de fumer), 20 minutes de course me semblaient déjà l'Everest, je m'ennuyais terriblement, je souffrais, j'avais des points de tous les côtés... une horreur. Et je lisais ces témoignages de coureurs qui expliquaient à quel point une sortie d'une ou deux heures pouvait être agréable, à quel point ils ne pouvaient plus se passer de leur jogging quotidien (quotidien???!!!!! me disai-je... )... ébahie, mais surtout incrédule. Pas possible que des gens soient vraiment addicts de ce truc là, pensai-je... Et puis, here I am, des kilomètres de course plus tard, à kiffer de plus en plus chaque sortie baskets aux pieds.
Je pensais qu'apèrs 7 mois de pause, la reprise allait être difficile. Mais j'ai ré-attaqué directement sur mon parcours habituel de 8 kilomètres, et j'ai eu l'impression de n'avoir jamais arrêté de courir. Depuis, je cours 8 kilomètres deux fois par semaine, qu'il vente, pleuve ou fasse beau (mais je préfère qu'il pleuve... j'adore courir dans des conditions extrèmes (peut être que je vous raconterai comment j'ai failli mourir samedi en allant courir dans la pampa arlésienne en pleine tempête, les branches d'arbre s'écrasant à côté de moi sur le chemin transformé en marécage de boue... ^^)). Je dois ajouter que, c'est depuis que je suis à Lyon que j'ai vraiment découvert le plaisir de courir, car j'ai un parcours de course qui me plaît énormément, au bord de l'eau puis sur un chemin de terre entouré d'arbre, tout ça en plein centre ville avec l'impression d'être à Central Park, un peu ^^  

 

Tenue de running du moment : leggings Kalenji Decathlon, top Nike, baskets Reebook...

 

Mais depuis peu, switch de running, j'ai opté pour des Asics, qui sont apparemment ce qu'il y a de mieux en terme d'amorti (coucou mes problèmes de dos et de genou...). Bye-bye le rose, bonjour le violet. Elles sont hyper confortables et la semelle est vraiment épaisse. (Cette photo, je l'ai prise en fin de course, quand je me suis arrêtée sur les quais après avoir croisé mes amis sirotant une bière. Enchaînement de sport et d'apéro, timing parfait, que demander de plus ??...) 

La sortie de ce matin, et mes nouvelles baskets qui courent plus vite ^^ 

 

Le yoga et le pilates : 

source : ici

 

J'en ai déjà beaucoup parlé sur ce blog, je pratique un mélange de yoga et de pilates appelé Body Balance. Je trouve que ça complète parfaitement le côté intense et cardio de la course à pieds, en accentuant plutôt sur l'assouplissement, la recentration, la méditation et les étirements des muscles. Depuis un an, je vois une vraie progression à plein de niveaux : je me tiens plus droite, je marche avec plus de souplesse, je sens que mes muscles sont moins verrouillés, mes étirements s'allongent... et je constate de plus en plus aussi une certaine sérénité, en tous cas beaucoup moins de stress et de tension qu'avant. Je me sens moins bouillonnante, moins impulsive.
Je m'intéresse beaucoup à la pratique du yoga, qui me fascine assez, je dois dire. Je crois que tout s'explique par ma lecture de Mange, prie, aime, qui ne m'avait pas laissée indifférente, mais assez dubitative malgré tout. Il y a certaines lectures comme ça, qui font leur chemin, qu'on met de côté dans sa tête et qui se nourrissent de la vie, du quotidien, pour rejaillir à un moment où on ne s'y attend pas. Ce livre, c'est l'effet qu'il m'a fait. Après coup. A la faveur d'autres lectures, d'autres pratiques, j'ai revu mon jugement, j'ai repensé à certains passages (la partie du livre où la narratrice part dans un ashram, en Inde). Je chemine tranquillement, passant d'un aspect du yoga à l'autre, car je ne comprends pas encore tout, mais je sais que cela viendra. J'apprends, petit à petit. Dimanche, je vais participer à un stage sur les fondements du yoga, dans un studio de yoga à Lyon que j'ai un peu fréquenté l'an passé (je vous en ai déjà parlé il me semble. Et je vais très bientôt vous en reparler!!). Un petit stage de trois heures, mais je me dis que c'est déjà un très bon début pour en apprendre plus. Pour mieux comprendre... 

Coucou !

J'essaie aussi de lire plus de choses sur la pratique du yoga, d'ouvrir un peu mon horizon... Bon, ça m'a forçée à acheter un magazine que je n'aime pas (Le Figaro) mais je me suis dit que la thématique traitée en valait la peine et j'ai fermé les yeux sur mes principes (ne JAMAIS acheter ou lire un truc du Figaro) (ne parlons pas politique ici... ^^). Cela nourrit ma réflexion autour de cette pratique et me donne envie d'aller plus loin, de dépasser mes préjugés au sujet de la méditation et du côté spirituel de la chose, de me laisser aller à essayer... Robinson m'a dit il y a quelques jours qu'il me trouvait beaucoup moins nerveuse qu'avant, que je prenais les choses avec plus de philosophie. Lui qui ne remarque jamais rien (nouvelles fringues, nouvelle coupe, perte ou prise de poids ^^) a noté ces changements là, et croyez moi, ça m'a fait un plaisir immense de lrecevoir cette petite phrase anodine.    

Non, je ne suis pas enceinte, et non, je ne lis pas le Figaro ^^ ...

Pour pratiquer le yoga, je me suis offert un joli débardeur au sigle de l'école de yoga fondée par Tara Stiles, le Strala Yoga. J'ai déjà mentionné cet ancien mannequin devenue professeur de yoga, je crois... J'aime beaucoup ce qu'elle fait et ce qu'elle propose, elle fait partie de ceux qui ont cherché à dédramatiser la pratique du yoga, en la rendant plus accessible, plus fun, plus "girly"...  cependant, pour ce faire, elle fait plus ou moins abstraction du côté spirituel, méditatif du yoga traditionnel, ce qui a provoqué quelques réactions virulentes à son encontre de la part des puristes (j'essaie de simplifier, pour faire court). Bon, je n'ai pas vraiment d'avis sur ce côté un peu "je surfe sur la vague du yoga", je trouve ça plutôt honorable de vouloir l'ouvrir à un public le plus large possible... et puis c'est normal qu'il existe des variantes plus ou moins mystiques... ça permet à chacun de choisir ce qui lui convient le mieux dans sa pratique, non?

Pour terminer, je voulais vous parler, rapidement, de la grande tournée Reebok, qui s'arrête dans les grandes villes de France pour proposer des journées entièrement dédiées au fitness. A Lyon, cela aura lieu samedi prochain (le 25). Je me suis inscrite aux ateliers de Body Balance, à 9h, et de Rebel Yoga, à 11h. Et, devinez qui est leur ambassadrice de yoga ? Tara Stiles... Bon, elle ne fera malheureusement pas partie de la tournée française, mais tant pis, je trouve ça quand même chouette de pouvoir assister à plein de cours de sport gratuitement. De mémoire, ils proposent de la Zumba, du Body Balance, du yoga, des sessions de course à pied, du Body Jam (danse), du Body Attack (fitness), du crossfit... Je vous conseille d'aller faire un tour sur la page dédiée à la tournée ici. Bon, après vérification, la tournée a déjà eu lieu dans pas mal de villes, mais il reste Lyon et Nantes, alors si ça vous dit, c'est gratuit! (Et je ne suis pas du tout sponsorisée, malgré ce que le ton de cette apparté pourrait laisser croire ^^) (je suis juste enthousiaste).

Tara Stiles. Source ici. 

Voilà, ouf, j'ai enfin terminé ce loooog billet. Félicitations à celles (ceux ?) qui sont allés jusqu'au bout, et surtout merci. Bon, ça m'a pris énormément de temps de le rédiger, cet article, mais ça me tient vraiment à coeur de vous parler de tout ça... j'espère que ça n'est pas trop ennuyeux pour vous.

J'aime beaucoup parler de sport, parce que je trouve que plus on en parle, plus on réalise que sa pratique est plus répandue qu'on ne le pense, donc moins ça fait peur et plus facilement on se lance. CQFD ah ah (mes explications sont nulles, pardonnez moi). 
En tous cas, j'aimerais beaucoup beaucoup avoir vos avis sur tout ça, sur le sport en général, le running et le yoga, mais aussi d'autres sports que vous pratiquez, sur vos ressentis, la fierté ou la peur de la difficulté... Et si le yoga vous intéresse ou que vous souhaitez en découvrir la pratique, stay tuned! Je reviens bientôt avec un petit concours pour vous. 

A très vite!

Les photos de cet article sont privées et non libres de droits.

Feeling good

Je rentre à l'instant d'un séance de Body Balance (yoga). Je n'y avais pas été depuis 2 semaines... Pas forcément la tête à la relaxation, ces derniers temps... j'avais plutôt envie de me défouler. Et puis, c'est comme tout, moins on fait, moins on a envie de faire. Je savais que reprendre le Body Balance me ferait du bien mais je me trouvais toujours une excuse, et j'allais plutôt courir ou faire du vélo. Mais ce soir, je m'étais juré de ne pas me défiler à nouveau. De toutes façons, il fallait que j'y aille ; besoin de faire le vide, de me détendre, de retrouver ce côté zen qui m'avait quitté ces derniers jours.

 

Et, je rentre à peine, je sens déjà tous les effets de cette heure intense...

C'est fou comme cette activité peut juste me recentrer à tous les niveaux... dans ma vie en général... Elle relance ma motivation, me rappelle mes objectifs, me regonfle à bloc en fait... C'est quand même incroyable l'interaction des choses entre elles...

 

Voilà, j'avais simplement envie de vous dire ça. De vous dire que parfois, on perd le fil, on se sent un peu perdu dans sa vie... petit passage à vide. Et on laisse tomber des choses qui, en réalité, nous aident à suivre notre chemin, nous raccroche à ce qu'on est. Il faut juste se le rappeler, savoir se remettre en selle, comme on dit. Se souvenir qu'il ne tient qu'à nous, parfois, de retrouver notre route.

Je vous laisse avec une petite vidéo de yoga du coup, qui dédramatise vraiment cette pratique, et m'a fait beaucoup rire ! En la regardant, j'ai tout de suite eu envie de la partager avec vous. Cette longue et svelte yogi que vous pouvez admirer sur la vidéo, c'est Tara Stiles, elle est un peu mon idole en la matière. J'ai prévu de vous reparler d'elle très bientôt ! Enjoy.

 

Healthy - step one

 

Je n'ai pas de balance chez moi. Je ne me pèse presque jamais, ça m'arrive seulement lorsque je suis chez mes parents, ou chez le médecin... Je fonctionne plutôt au feeling, l'impression d'être légère ou de me sentir lourde, un jean qui passe moins bien que d'habitude, la sensation d'être "boudinée" dans mes vêtements, ou de me mouvoir moins facilement, un nouveau pli sur le ventre... voilà mes indicateurs. La vraie question, pour moi, c'est juste "est-ce que je me sens bien ou pas en ce moment ?". Et cette façon de penser m'a toujours permis d'être une épicurienne assumée qui compense les excès par un gros besoin de bouger et de faire du sport. Sauf que. Je suis un peu revenue sur mes principes et mes croyances.

Je pensais que l'endroit de mon corps qui me donnait l'air mince était mes jambes, et je complexais sur mon ventre. Je pensais que je pouvais manger les quantités astronomiques de nourriture qui constituaient mes repas car je compensais en étant active. Je pensais que se priver était frustrant et donc pas sain. Je pensais qu'il fallait beaucoup trop d'acharnement en sport (cardio) pour véritablement fondre, voire sécher comme disent les pros. Je pensais encore plein d'autres trucs et je me gourais évidemment.

Le déclic, ça a été Victoria (Mango and Salt). Elle et moi, on avait plus ou moins la même silhouette. Très grandes, minces d'apparence. Et puis là, depuis Noël, Victoria a fondu. Ou tout du moins, elle a minci au niveau des jambes, des cuisses. Et ça se voit. Et ça change tout je trouve. Elle était déjà très jolie, mais ce tout petit changement la rend vraiment canon.
Attention, ce n'est que mon avis. Ca m'a parlé personnellement car nous avions la même silhouette, et que tout à coup la voir amincie me permettait de me projeter moi aussi, amincie. Cela m'a fait réaliser que, oui, je suis bien comme ça, je ne me sens pas mal dans ma peau ou quoi. Mais que, avec un tout petit effort, je pourrais vraiment me sentir mieux. Je n'avais pas réalisé jusque là qu'en fait, mon complexe qui me faisait aimer à moitié seulement ma silhouette, ce n'était pas mon ventre mais mes cuisses. Que ce sont elles qui me donnent l'impression de ne pas être harmonieusement proportionnée.
Après ce premier déclic, il y a eu l'article de Zoé (Zoé Macaron), qui m'a fait réfléchir lui aussi. Pour l'anecdote, elle fréquente la même salle de sport que moi et je l'y ai croisée en janvier, on a échangé quelques mots, c'était marrant de la rencontrer en vrai alors que je connais son blog depuis des années. Je me retrouve un peu dans ce qu'elle dit (mais pas dans tout, elle et moi n'avons pas la même constitution physique par exemple, ni le même historique - elle ne faisait presque pas de sport et a été très très mince (trop selon elle) il y a quelques années... ce qui n'a jamais été mon cas).

Je voudrais préciser ici que je ne suis pas une adepte de la maigreur, rien à voir. Je trouve depuis quelques années déjà que les mannequins sur les podiums sont trop maigres pour être jolies, et les filles constamment au régime ne me font pas rêver. Une fille jolie, selon moi, c'est avant tout une fille qui sourit, qui est heureuse, qui sait faire honneur à la bonne chair et au bon vin, qui a un mode de vie sain et se trouve belle. Une fille qui s'aime et qui aime la vie quoi. Ca paraît évident dit comme ça. Le problème, c'est que je me suis laissée emporter vers le côté extrème de "l'épicurisme c'est le bien", et ne pas me priver a fini par devenir un principe de vie. Sauf que. Lorsqu'on travaille en maternelle, il y a des goûters, des anniversaires, des pots et des repas tout le temps. Je me rends compte qu'il se passe rarement une journée sans que je mange un morceau de gâteau au chocolat, une crèpe, de la galette, du gâteau au yaourt... Et puis les rituels du vendredi soir avec Robinson n'aident pas : passer aux Halles Paul Bocuse acheter des beaux morceaux de viande, du fromage à la meilleure crémerie de Lyon, ouvrir une bonne bouteille de vin, manger manger manger des choses délicieuses sans se priver... Bien sûr, il faut se faire plaisir. Mais chez moi c'était devenu un mode de vie, au quotidien. Et mon corps n'a pas besoin d'autant de nourriture, d'autant de sucre et de gras, de cette quantité de nutriments. 

Ma prise de conscience a dont été assez globale : envie d'avoir des jambes un peu plus fines pour me sentir mieux, plus jolie, plus à l'aise dans mes slims, cela associé à une réflexion sur la quantité de nourriture que j'imposais à mon corps, et ce constat : avec tout le sport que je fais, et les repas équilibrés que je cuisine depuis longtemps, comment se fait-il que je ne mincisse pas, voire même que je prenne un tout petit peu de poids année après année? 
Enfin, la trentaine approchant me met un peu la pression : on sait qu'avec le temps, notre corps élimine moins facilement, stocke plus les graisses, et qu'il faut faire de plus en plus attention à notre ligne car elle devient plus difficile à garder. 

 

Je pense que ce n'était qu'une question de temps avant que je commence à réflechir à cela, à faire un peu plus attention. Car finalement, tout cela concorde avec mes envies de bien être, de "healthy way of life", de bio, de plus en plus présentes dans mon quotidien. Ce billet était donc une petite introduction à d'autres articles qui viendront le compléter pour vous présenter plus en détails les petits changements opérés au quotidien après cette prise de conscience.

Quel est votre avis sur tout ça ? 

A très vite!

 

Image : ici

Zen

 

Peut être vous en souvenez vous, j'ai commencé le yoga il y a un an maintenant, et mes débuts n'ont pas été des plus prometteurs. En janvier 2012, je m'inscrivais à un cours de hatha yoga, et trois mois plus tard je cessais d'y aller car la lenteur et la longueur des séances me rebutaient de plus en plus. En septembre, je m'inscrivai dans une salle de sport à côté de chez moi, où des cours de zumba, de biking, d'aquabiking, de pilates et de toutes autres sortes sont dispensés. Toute contente de retrouver la franchise Les Mills, j'ai recommencé les cours de Body Balance, qui sont (comme je l'ai déjà détaillé ici) un mélange de yoga, de taï-chi, de pilates et de renforcement musculaire. Et je ne pensais pas finir par aimer autant ces cours, cette pratique, et me sentir aussi bien...

 

Avant, le yoga, je m'en faisais une image pas franchement positive : c'était pour moi un truc de bobos et de stars-à-gobelets-Starbucks... Vous voyez le genre? Bon, je ne m'étais pas trompée sur le côté stars à gobelets Starbucks, ce sont effectivement les mêmes qui se baladent avec leur tapis de yoga (c'est tellement hype, le tapis roulé porté à l'épaule)... Il y avait l'autre face du yoga qui me rebutait tout autant (sinon plus) : le côté baba-cool trip hindou dreadlocks et sarouel bariolé... Le yoga des bobos versus le yoga des babas... et moi au milieu, ne me retrouvant ni dans l'un, ni dans l'autre. 
En réalité, le yoga, c'est bien plus cool que ça. Et pas besoin de rentrer dans une case pour y trouver son plaisir. Et pourtant, je ne porte toujours pas de sarouel, ni ne me balade avec un gobelet de chez Starbucks tapis de yoga à l'épaule... ^^
Par contre, j'ai effectivement découvert le bien que pouvait faire le corps à l'esprit, et l'esprit au corps, tout ça dans une espèce de sérenité, de dépassement de soi et de fierté... vous me suivez toujours ?  :-) 

 

Rappelez vous, j'avais déjà évoqué ici mes problèmes de sommeil, mes angoisses lors de l'endormissement, moment toujours délicat et décuplé par l'absence de Robinson à côté de moi pendant un an... 
Eh bien, depuis octobre, ces difficultés à m'endormir se sont... pfiittt...  envolées! Je dors comme un bébé. Le truc qui ne m'est jamais arrivé en 26 ans!
Et, depuis quelques mois, mon dos, qui me faisait un mal de chien, me laisse un peu tranquille...
Enfin, moi qui suis une stressée finie, une angoissée, à palpitations, voilà que je passe le week-end précédant mon inspection à ne pas penser à la venue de l'inspecteur, à faire la fête, à me détendre, et pas la moindre bouffée d'angoisse à l'horizon. Je n'ai pas ressenti une once de stress à l'approche de cet événement si... stressant, justement. Ni même la minute précédant son entrée dans la classe. Ni pendant. Ni après. 

Alors, j'essaie de m'expliquer ces changements. Comment je suis devenue plus zen, comment mon sommeil s'est régulé naturellement, comment mes muscles endoloris vont mieux... Il y a sans doute un peu de tout. La pratique du yoga lors des séances de Body Balance y est forcément pour quelque chose : j'apprends à respirer, à évacuer (plus que lorsque je me dépense comme une folle furieuse en courant ou en dansant), et surtout j'apprends à faire les choses lentement. Dans le yoga, la difficulté réside dans les posture statiques, alors que tous les sports que j'ai pratiqués avant étaient des sports rapides, intensifs, cardio. Le Body Balance m'a permis de gagner en souplesse, et ça c'est un changement révolutionnaire pour la branche de bois que j'ai toujours été. Je constate une évolution  effective, et ça me met en joie : mes coudes touchent le sol, le grand écart se profile (encore très loin, mais il est là, maintenant, comme un possible), les postures d'équilibre ont de plus en plus de grâce (même si on est encore loin des danseuses et des gymnastes qui sont au premier rang de mon cours...!). Je me sens moins rigide, surtout, et c'est ça qui compte. Du coup, mon dos est plus musclé, plus souple, les muscles sont étirés, plus forts et plus élastiques, et les douleurs s'estompent. Moins de douleurs = moins de nervosité (car avoir mal, constamment, une douleur latente, ça rend tellement nerveux, à fleur de peau). Ceci explique cela et la boucle est bouclée...
Il y a sans doute aussi le rythme qu'on a retrouvé, avec Robinson. Etre à nouveau ensemble au quotidien m'apaise. Et nous nous couchons plus tôt que jamais nous ne l'avons fait. Avant, notre limite était minuit. C'est-à-dire qu'on éteignait nos lampes de chevet vers minuit cinq, dix, quinze... En fait, on a réalisé que nos cycles de sommeil (pic d'endormissement toutes les deux heures) tombaient avant 23h30, et que si nous laissions passé cette heure il nous fallait attendre jusqu'à 1h30 du matin pour retrouver le sommeil. Désormais, je me sens sombrer dès 22h, à 22h30 généralement je suis sous la couette, livre en main. 23h, j'éteins. Lorsque je suis moins épuisée, je pousse jusque 23h30, mais pas plus. Et ces derniers temps, il ne m'a pas fallu 5 minutes pour m'endormir. Rendez vous compte!! Ceci est une révolution!!!!
(Je touche du bois, espérons que venir crier victoire ici ne va pas perturber ce bon karma!).

Tout cela me rend vraiment sereine, zen. Je me sens plus patiente, plus reposée qu'avant. Je suis heureuse aussi d'être parvenue à rentrer dans cette pratique du yoga, même si ce n'est pas du yoga pur comme j'ai pu le pratiquer (sans aimer cela) à mon premier atelier. Je sais que cela évoluera, qu'avec le temps et la pratique d'autres déclics auront lieu. 
Je voulais partager cela avec vous car j'ai cru comprendre que pas mal d'entre vous suivaient aussi des cours de yoga, ou de pilates, ou même de Body Balance. Je suis très intéressée par tout cela, j'aimerais avoir vos avis, vos retours sur vos pratiques, les bienfaits que vous en tirez, ou au contraire les difficultés que vous pouvez avoir à vous mettre dedans.
Je voulais aussi rassurer celles (ou ceux) qui pensent qu'ils ne sont pas fait pour ça, qu'il n'y a aucun espoir de se voir changer, se calmer, être plus zen... (je le pensais aussi, avant). Croyez moi, si même une stressée comme moi y parvient, vous avez toutes vos chances ;-)

Images : ici

Best feelings ever

 

 

 

 

 

Les photos parlent d'elles-même, la journée d'hier était parfaite, magique, trop courte...

C'est après ce genre de week end que je me dis qu'on a une chance incroyable de vivre en Rhône-Alpes, si près des montagnes, des stations, avec la possibilité de nous évader sur les pistes le temps d'une journée entre copains... La belle vie quoi !

Les paysages étaient si beaux, la journée si belle, que j'avais envie de partager cela avec vous. A très vite !

NB : les photos de cet article sont privées et non libres de droit.

Première sortie de la saison

 

Le week end dernier, il a neigé des tonnes et on a pu faire notre première sortie en snow de la saison. Habiter en Rhône-Alpes, quand on aime d'amour le snowboard comme c'est mon cas, c'est le top. Mon petit frère vit désormais à Grenoble, à 20 minutes de la première station. On a passé le samedi soir là-bas, une soirée géniale dans un petit pub sans prétention qui s'est finalement révélé magique (de vrais anglais, un concert de folk irlandais, et uniquement des habitués dans la salle - nous mis à part...-) puis une bonne tartiflette cuisinée par Robinson. Le lendemain, levés à 7h, nous avons mis le cap sur les Sept Laux pour une journée de rêve, grand soleil et tonnes de poudreuse, une reprise idéale en somme. Nous sommes rentrés cassés le dimanche soir, mais ravis. C'était un week end parfait, entre ville et pleine nature, et au milieu de paysages enneigés, du début à la fin. 

Décembre, je t'AAAIIIIMEUH !!

Je vous laisse avec quelques photos de ce merveilleux moment ( il faisait tellement froid qu'on a très peu sorti nos iPhones pour immortaliser tout ça... Voici le peu que l'on s'est autorisé à prendre ).

 

A gauche la neige, à droite les nuages...

 

Et une petite vidéo de 3 secondes que je voulais transformer en GIF animé mais que je n'ai pas eu le courage de terminer ! Coucou c'est moi !

NB : les photos de ce post sont privées et non libre de droit.

L'aigle, le bébé cobra et le chien tête en bas

Ne mettez pas en cause ma santé mentale à cause de ce titre un peu bizarre pour les non-initiées. Il s'agit tout simplement de trois postures de yoga (et je sais que certaines d'entre vous le pratiquent et en savent mille fois plus que moi sur le sujet! Mais j'aime bien ces noms un peu enfantins et fantastiques, ça change des mots qu'on emploie au foot ou au judo non?).

Vous savez que, en temps habituel, je suis plutôt une adepte des sports intensifs où il s'agit de se dépenser, de bouger le plus possible et de ressortir dégoûlinante de sueur mais satisfaite de l'énergie dépensée. Malheureusement, c'était sans compter les petites choses de la vie qui empêchent de tourner en rond : depuis quelques mois, mon genou s'est associé à mon dos pour me faire souffrir, et parallèlement à ça j'ai eu l'impression de développer de plus en plus d'angoisses et de stress, se concentrant généralement là où j'avais déjà mal (le dos, donc) (oui, je sais, être déjà toute cabossée comme ça à mon âge, c'est inquiétant...). Partant de ce constat, et de celui que, malgré toute l'énergie dépensée, je ne trouvais pas mieux le sommeil et le stress n'en était pas moins présent, j'avais décidé (souvenez-vous) d'essayer le yoga. Malheureusement, le cours que je suivais était un cours de Hatha Yoga particulièrement lent et statique. On passait quasiment une heure et demi allongés sur nos tapis de sol, à étendre un bras ou une jambe en nous focalisant sur notre respiration. Je sais que ce cours était un bon cours, et le prof quelqu'un de sérieux, respecté et talentueux. Mais je n'étais pas encore prête à aborder le yoga par son entrée méditative uniquement. J'avais quand même besoin de sentir mon corps, mes muscles, avant de me concentrer sur ma respiration et mon esprit. Le body balance était donc le compromis idéal : pendant une heure, ce sont des mouvements issus du Taï-Chi, du Pilates, et du yoga qu'on alterne de manière chorégraphiée et en musique. La musique est choisie avec soin en amont, pour correspondre au type d'exercice de chaque séquence. 

Le body balance fait partie des cours rattachés à la licence Les Mills (prononcer "Laisse Milz"). En gros, Les Mills est un Néo-Zélandais, athlète à la base qui a ensuite fondé son club de sport, puis a lancé des chorégraphies de fitness connaissant de plus en plus de succès et suivies aujourd'hui dans le monde entier. Aujourd'hui, en France, il y a tout un tas de club franchisés "Les Mills", c'est à dire qui paient chaque trimestre pour avoir le droit de proposer à leurs adhérents les chorégraphies imaginées par les experts fitness de Les Mills, en Nouvelle-Zélande. Les chorégraphies changent chaque trimestre, et ce sont les mêmes qui sont pratiquées dans les clubs du monde entier, au même moment. Ca me fait toujours sourire de me dire qu'au Japon ou en Californie, il y a des gens qui sont en train d'apprendre la même chorégraphie de Body Balance que nous à Lyon (oui, il m'en faut peu).

La chorégraphie que nous suivons en ce moment est absolument parfaite : la première séquence, le Taï-Chi, se fait sur "I feel good" de Muse. Pour les passages d'équilibre (yoga) le morceau choisi,  "Somebody that I used to know", de Gotye, est génial et va absolument bien avec le rythme des mouvements. Entre ces deux séquences, quatre salutations au soleil (yoga) puis 10 minutes de renforcement des cuisses (yoga et pilates) (passage hardos du cours, croyez moi!!!). Pour finir, on enchaîne une séquence d'abdos (en douceur mais en profondeur), une séquence de twist (assouplissement de la colonne vertébrale) puis quelques minutes de relaxation (où je lutte à chaque fois pour ne pas m'endormir).

Quand je sors de ce cours, je me sens sereine, assouplie et épuisée. Et pourtant, mon coeur ne s'est pas emballé une seule fois pendant la séance, et je n'ai pas bougé du mètre carré de mon tapis... C'est une nouvelle approche de l'effort physique pour moi, et depuis deux ou trois mois, je sens vraiment les bienfaits de ces séances. En ce moment j'assiste à trois cours par semaine, et j'essaie d'en faire parfois chez moi, le samedi (maintenant que je connais la chorégraphie par coeur...) sur mon  tapis de sol tout neuf et bien moelleux... Je sens que ça me fait vraiment du bien. Et puis, au lieu de bousiller mon genou et de tasser mes vertèbres en allant courir, je les renforce et assoupli tous mes muscles, et l'activité physique n'est plus l'ennemi numéro un de ma kiné... (mais qu'est-ce que ça me manque, de courir...).

Voilà, vous savez tout à présent. J'avais envie de parler du Body Balance ici parce que, en ce moment, c'est vraiment mon truc, j'adore me rendre à ces séances et j'ai l'impression de me muscler bien plus profondément qu'avec mes activités habituelles. A Lyon, je n'ai toujours pas trouvé LA piscine qui me donnera envie de me lever le samedi matin pour me mouiller, alors je crois que mon rythme sera désormais le suivant : body balance et snow en Rhône-Alpes, et piscine piscine piscine en Lorraine. Ca me va, le manque est une bonne motivation pour se remettre à quelque chose.

Je vous laisse avec une vidéo merveilleuse que je ne me lasse pas de regarder (et si vous êtes allergique au yoga, vous pouvez la regarder quand même ne serait-ce que pour la beauté des décors et la qualité de l'image!). J'aimerai tellement parvenir à un niveau semblable, un jour !!

 

 

Source image : ici

Dans mes oreilles

(Excusez moi pour ces derniers jours off, j'ai eu quelques petits problèmes de connexion, résolus grâce aux conseils de l'indispensable Mona).

Ces derniers temps, et ce malgré l'avis contraire de ma kiné, je me suis remise à la course à pieds. Forcément, l'appel du beau temps, l'envie d'être dehors, de me changer les idées, tout ça tout ça... Et quel plaisir, je vous jure!

J'en profite pour écouter plein de musique, mais à ma dernière sortie j'ai eu envie de changer un peu et de me mettre aux podcasts. C'est pourquoi je me tourne vers vous, car je suis sûre que vous avez plein d'idées et plein de préférences sur vos Ipods, et j'adorerais découvrir tout ça lors de ma prochaine virée au parc!

Et puis, si vous courrez vous aussi, mais sur de la musique, je serais ravie d'en savoir plus sur ces morceaux qui vous donnent la pêche et impulsent la cadence à vos sessions. Personnellement, j'écoute des morceaux de Nine Inch Nails, un de mes groupe favoris, (du rock métal indus' plutôt... musclé... si vous voulez cependant vous faire une idée, c'est ici) (ne partez pas, hein!).

A très vite (je sais, je dis ça à chaque fois...^). Bon week end ensoleillé!

 

Sport d'eau

 

Vous commencez à me connaître, j'aime bien bouger et avoir une activité sportive régulière, et j'en change assez régulièrement selon mon emplacement géographique (!), ma motivation, mes objectifs ou encore mes "problèmes de santé" divers et variés. Depuis quelque temps, je sais que j'ai une scoliose, une vraie de vraie, une que je vais avoir toute ma vie et avec laquelle je vais devoir apprendre à composer. Honnêtement, j'ai ressenti un certain abattement quand le médecin me l'a expliqué, mais bon il faut relativiser et une scoliose, c'est assez courant et pas franchement handicapant. Les petits changements que cela provoquent vont de l'arrêt de la course à pied, à la certitude d'avoir toujours mal, un lancement permanent sous l'omoplate, qui a tendance à me rendre irritable et nerveuse, mais qui ne me fait pas pleurer de douleur (enfin, pas toujours). Je pense que la frustration et la déception qui viennent s'ajouter à cette scoliose sont tout aussi douloureuses que le mal en lui-même. Mais je relativise en me disant qu'avec toute la kiné que je fais cela va aller mieux bientôt et que je vais finir par rééquilibrer mon dos et avoir moins mal. Bref. Je parle toujours trop.

Tout ça pour dire que depuis qu'on sait que c'est une scoliose, on a adapté le "traitement" de ce mal de dos. Avant, je faisais de la kiné, et un peu d'osthéopathie, mais depuis un mois, je fais de la balnéothérapie et du renforcement musculaire (j'en ai brièvement parlé dans l'article précédent). Alors toutes les semaines, je vais faire trempette pendant trois quarts d'heure dans un petit bassin très chauffé, dans un centre de kinésithérapie, à Lyon. Ma kiné me rejoint dans l'eau pendant une demi-heure, me masse un peu et me fait faire des exercices avec des frites. Tout ça, c'est très ludique, et ça me plaît beaucoup. Moi qui pensait avoir besoin de me dépenser dans des sports cardio, me voilà à batifoler dans un bassin même pas profond telle une mamie qui fait son aquagym (attention : je serai (et j'adorerai être) une mamie qui fait de l'aquagym, je dis ça en toute positivité). En fait, l'aquagym, c'est même plus cardio que ce que je fais en balnéo... Eh oui.

En gros, c'est du renforcement musculaire pur et simple : renforcement des abdominaux, des muscles du dos (surtout) et assouplissement des jambes (qui sont verrouillées comme des portes de prisons) (je n'ai pas trouvé d'autre comparaison, désolée) (cela dit, je suis preneuse si vous avez une alternative à cette image). J'ai de la chance, car ma kiné est top. Elle est toute jeune (j'ai appris il y a eu qu'elle était en fait plus jeune que moi, même...) (je me suis sentie vieille), elle est magnifique (imaginez, vous passez votre semaine à faire des exercices dans l'eau... comment vous dire... un corps de bombasse, ça vous parle?) et en plus de ça elle est rigolote et gentille comme tout! Je ne vous parle même pas de ses fringues que j'aperçois quand elle change de patients ou quand je suis la dernière de la journée (slim 4/5ème moutarde, cavalières en cuir, maillot de bain indigo... simple mais efficace). J'aime bien discuter avec elle car on partage un certain nombre d'activités, dont en tête le sport et la lecture. Enfin, disons qu'elle m'écrase dans le premier et que je tire mon épingle du jeu dans la seconde. Ce qui permet un certain équilibre dans nos discussions! Je lui ai d'ailleurs prêté Jane Eyre, et elle m'a fait rire en me parlant de son amour pour Jane Austen en prononçant "Austène". Après, j'ai réalisé que je ne fréquentais que des gens ayant fait des études assez "littéraires" (droit, lettres, sciences po, communication ou encore langues pour la plupart), mais pas de scientifiques purs et durs (à part Robinson, qui s'est finalement tourné vers l'économie par la suite). Mes proches lisent tous beaucoup. Par contre, mes copines font peu (voir pas) de sport C'est plutôt un truc de garçons, pour elles, je crois. Ma kiné, elle, a fait médecine un ou deux ans, avant de se spécialiser. J'ai cru comprendre que pour elle et son entourage, faire du sport tous les jours, c'était juste normal, mais que lire des tas de romans, ça l'était moins... Et elle avait l'air tout innocent en ouvrant de gros yeux lorsque je lui ai dit une fois que j'étais allée au salon du livre qui avait lieu dans la semaine. Moi, en échange, je fais les mêmes yeux ronds à chaque fois qu'elle me raconte ce qu'elle a fait le week end (un squash, du vélo, un running) ou la veille (un running, un squash, du vélo...).

Pour ce qui est du sport dans l'eau, j'y reviens. J'aime beaucoup ça, donc. Même s'il n'y a ni sueur, ni essoufflement extrème. Les exercices dans l'eau demandent même un peu de patience, car il faut les faire en prenant le temps de bien se placer pour qu'ils soient bénéfiques. Une fois, en rentrant d'une séance, je les ai tous croqués dans un cahier, afin de ne pas les oublier lorsque je n'aurai plus de kiné. Dans l'idéal, j'adorerais continuer à me rendre à la piscine une fois par semaine pour faire un peu de cette "aquagym" adaptée à mon dos.

L'autre truc génial, c'est que dans ce centre qui rassemble 19 kinés (tous jeunes, et très beaux, filles comme garçons) (c'est sûr c'est un critère de recrutement je ne vois pas d'autres explications), chaque kiné donne un cours d'aquagym par semaine. De vraie aquagym je veux dire. A la pause déjeuner ou en fin de journée, dans le même bassin que pour la balnéo, mais avec des particuliers qui paient spécialement pour ça. C'est 9 euros les trois quarts d'heure, et ce ne sont que des mamies. Mais des mamies dynamiques et bien conservées (et rigolotes), je vous prie de me croire!! J'ai essayé un cours d'aquagym avec ma kiné, une fois, car je lui ai dit que ça m'intéresserait pour après, à la fin de ma prise en charge par elle. Et c'était super. Là, pour le coup, j'ai sué et fait un peu de cardio, et tous les exercices que l'on a fait me semblaient efficaces et bien préparés. J'en étais presque à sentir for real l'action drainant de l'eau sur ma cellulite (il faut vraiment que j'arrête de lire ces magazines féminins et leurs phrases lambda) et ma peau se tonifier au fur et à mesure de la séance! Je pense qu'une fois mes séances de balnéo terminées, je m'offrirai un cours d'aquagym par semaine, car ça m'a vraiment plu, et que ç apourra prolonger les bienfaits des exercices que je fais actuellement.

Voilà, j'avais envie de vous raconter un peu ce petit plaisir hebdomadaire que représente cette séance dans l'eau, moment de délassement et d'exercice physique mais aussi de papotages, qui me permet de zapper un peu ma journée au boulot et les petits tracas du quotidien (et ce n'est pas un luxe, en ce moment, croyez moi!). Alors, qu'en dites vous? Seriez vous tentées, vous, par ce genre d'activité sportive?

 

A très bientôt!

Images : ici et ici, trouvées sur ce Pinterest.

Blog en vacances!

J'aurais voulu avoir le temps de poster un article ce week end, avant de partir, mais cela n'a pas été le cas alors je dois vous laisser ici un peu précipitemment. Je repars pour une semaine à Tignes, je pourrai peut-être poster un billet en fin de semaine prochaine. Sinon, il me restera encore une semaine de vacances pour vous soûler d'articles!!!

Bonne semaine à vous! A très vite!

 

 

Image : ici